Tips para prevenir la retinopatía diabética
Revisa tus ojos anualmente
La Diabetes causa retinopatía o daño en los vasos sanguíneos de tu retina. Al principio no causa síntomas, pero se seguir, causa baja de visión e incluso ceguera. Una revisión anual de fondo de ojo con la pupila dilatada puede salvar tu vista.
Controla tu glucosa
El riesgo para desarrollar retinopatía diabética aumenta si no tienes controlada tu glucosa. Revisa tus cifras varias veces al día y trata de mantener el nivel de glucosa en un rango saludable. Generalmente de 80 – 130 mg/dL en ayuno y menor a 180 mg/dL 1 – 2 horas despúes de comer.
Utiliza la hemoglobina glucosilada a tu favor
La hemoglobina glucosilada (HbA1c) da un estimado de como ha sido el control de la glucosa en los últimos 3 meses. La meta es que sea menos 7%. Si es mayor se corre mayor riesgo de tener complicaciones oculares y renales.
No todo es glucosa
LA hipertensión arterial y el colesterol alto también aumentan el riesgo de desarrollar retinopatía diabética. Si las cifras son altas vigila tu dieta, la pérdida de peso y la actividad física siempre asesorado por tu médico tratante.
Limita el consumo de sal
Los niveles altos de sodio o sal en tu dieta pueden causar una elevación en tu presión arterial. Es una enfermedad silenciosa. Trata de sustituir el uso de sal con hierbas o especias para añadir sabor a la comida.
Referencias
National Eye Institute: “Diabetic Retinopathy.”
Mayo Clinic: “Diabetic retinopathy,” “Nicotine dependence.”
National Health Service (U.K.): “Diabetic Retinopathy: Prevention,” “Salt: The Facts,” “Diabetic Retinopathy: Overview.”
CDC.gov: “All About Your A1C.”
Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology: “Retinal Vasculopathy Is Reduced by Dietary Salt Restriction.”
European Journal of Epidemiology: “Diet and Risk of Diabetic Retinopathy: A Systematic Review.”
Investigative Ophthalmology and Visual Science: “Are Obesity and Anthropometry Risk Factors for Diabetic Retinopathy? The Diabetes Management Project.”
Obesity Medicine Association: “The Mediterranean Diet.”
American Academy of Ophthalmology: “Top Five Steps to Help Prevent Diabetic Eye Diseases.”
Optometrists Network: “5 Tips to Prevent Diabetic Retinopathy.”
Diabetes UK: “Stress and Diabetes.”